Pýtame sa za Vás
Plávanie a skleróza mutiplex
Za posledné obdobie bolo publikovaných mnoho štúdií, ktoré poukazujú na výhody cvičenia u ľudí s SM. Jednou z množstva aktivít je plávanie, ktoré je vhodné aj pre pacientov trpiacich sklerózou multiplex. Avšak netreba zabúdať na to, aby namiesto úžitku nedošlo k opačnému efektu, teda k zhoršeniu zdravotného stavu či nežiaducim komplikáciám. Aké pozitívne účinky má plávanie, a čo by ste mali vedieť, aby bol pre vás pobyt vo vode efektívny? Cvičenie vo vode a plávanie majú niekoľko výhod oproti normálnemu cvičeniu. Tri hlavné výhody cvičenia vo vode sú vztlak, viskozita a termodynamika. Vztlak je veľmi prospešný, pretože znižuje váhu kĺbov a vytvára oveľa plynulejšie, a menej náročné prostredie na cvičenie. Viskozita vytvára odpor a prostredie, v ktorom sa dá cvičiť vo všetkých smeroch ako v jednej rovine. Odpor sa ľahko zvyšuje jednoducho, a to zvýšením rýchlosti pohybu. Termodynamika hrá najdôležitejšiu úlohu najmä u SM pacientov, ktorí majú časté ťažkosti s termoreguláciou v dôsledku Uthoffovho fenoménu. Plávanie a cvičenie vo vode patrí do aeróbnych aktivít, kde ich veľkým prínosom je široká ponuka aktivít, ktoré sa môžu vykonávať. Vhodné je začať s klasickým plávaním a samozrejme netreba zabúdať aj na rôzne formy aqua aerobiku. Cvičenie vo vode poskytuje veľa pozitívnych účinkov. Vedie ku zlepšeniu srdcovocievnej činnosti, k posilneniu svalstva a vďaka tomu k ovplyvneniu chôdze, k pozitívnemu ovplyvneniu dýchania, relaxácii či zníženiu svalového napätia. Pomocou tlaku vody umožňuje lepšie vnímanie informácií o držaní tela, jeho častiach a súčasne vytvára sťažené podmienky pre udržiavanie rovnováhy v postojoch a polohách. Mnohé štúdie dokazujú, že zvýšenie telesnej teploty blokuje vedenie po myelínových dráhach (dráhy vedúce neuróny v nervovej sústave človeka), preto mnohí plavci s SM sa v teplej vode rýchlo unavia alebo pociťujú spasticitu (kŕčovitosť). Ako ideálna teplota pre plávanie a cvičenie vo vode pre SM pacientov sa odporúča 24 - 28 °C, avšak názory sú rôzne. Spojením pohybu s teplými účinkami vody sú svaly lepšie prekrvené a ich nežiaduce sťahy môžu byť na určitú dobu aj potlačené. Je dokázané, že teplá voda znižuje svalový tonus a uvoľňuje kĺby. Taktiež zvyšuje celkovú spotrebu energie pri cvičení, zvyšuje únavu a skracuje čas pohody pri cvičení. Preto je veľmi dôležité dbať na teplotu vody, namáhavosť cvikov a celkovú dĺžku cvičenia. Samozrejme netreba zabúdať ani na aktuálny zdravotný stav každého pacienta a zvážiť prínos rizík. Každé cvičenie treba vopred odkonzultovať s ošetrujúcim lekárom či fyzioterapeutom.
